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Estudo comprova que dormir uma hora depois do almoço faz bem para o coração! Essa uma hora de descanso pode reduzir o risco de parada cardíaca.

A conclusão é do estudo grego realizado pelo Hospital Geral de Asklepieion Voula, em Atenas. A pesquisa avaliou o impacto da sesta na pressão sanguínea de 400 pacientes com uma idade média de 61 anos. A velocidade de onda de pulso, os hábitos de vida e o índice de massa corporal (IMC) dos pacientes também foram avaliados. Após sucessivos ecocardiogramas e avaliações clínicas, a equipe concluiu que a pressão arterial era 5% menor em pacientes que faziam o cochilo pós-almoço do que em aqueles que não descansavam.

O cardiologista e clínico-geral, Carlos Lustosa, acredita no potencial do sono intercalado ao longo do dia. “Quando interrompemos esse ritmo de estresse com pelo menos meia hora de cochilo, toda a energia da musculatura do nosso organismo é restaurada. Nosso sistema nervoso encontra equilíbrio e todo o corpo passa por uma auto-regulação.” Ele complementa que toda essa harmonia corporal diminui consideravelmente os riscos de Acidente Vascular Cerebral. “Enquanto dormimos, nossa frequência cardíaca é reduzida e nossa pressão arterial regulada.” Para Carlos, o cochilo da tarde não prejudica o sono noturno, como pensam alguns. “Diminuir o ritmo acelerado do nosso corpo nos assegura um sono mais bem aproveitado durante a noite. Isso porque a correria cotidiana quase sempre afeta a qualidade do nosso sono”, finaliza.

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Pelos seguintes motivos:

Oxigênio: com toda a energia do corpo voltada para a digestão do alimento, o sangue dá preferência para a barriga, deixando o cérebro de lado. Como é o sangue o responsável pelo tráfego de oxigênio, o cérebro arca com a diminuição ficando cansado e, logo, sonolento.

Suco Gástrico: a produção do suco gástrico gera bicarbonato de sódio que, por sua vez, aumenta o pH do sangue e gera a alcalose metabólica, que diminui o estado de alerta do cérebro.

Açúcar: a digestão, principalmente a de massas ou doces, libera glicose. Ela faz com que nosso sistema nervoso envie para o cérebro a informação de saciedade, baixando ainda mais o estado de alerta.  

Assim fica difícil resistir. Os nutricionistas indicam um cochilo rápido de 15 a 20 minutos, tempo que auxilia o organismo a se focar mesmo na digestão e executá-la bem. Porém, se vc quiser driblar o sono, fica a dica: evite muitos carboidratos na mesma refeição, opte somente por um (arroz, batata, fritura ou massa), evite refeições muito pesadas e dê preferência para as fibras e carnes.